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最新推荐

·哑铃锻炼手臂的方法发布时间:03-31

  随着我们生活的快速发展,除了满足了自己的温饱之外,越来越多的人们已经更加着重对自己身体的锻炼了,身材健硕的男性在生活中也越来越受到女性朋友们的青睐,当男性身体各部位...


·哑铃锻炼手臂肌肉的方法发布时间:03-31

  一般来说在锻炼手臂肌肉的方面都是使用哑铃的,因为这也是最简单,而且有效的方法,不需要任何的技术含量,不过必须要记住不要让自己的手臂的肌肉拉伤的,所以只能是量力而行的,可...


·哑铃锻炼手臂肌肉的方法介绍发布时间:03-31

  一,坐姿哑铃单臂屈伸  坐在凳子上,双腿张开略宽于肩膀,双脚掌平放在地面上。右手持哑铃向下悬垂,手臂后面靠在右大腿内侧,接着前臂向上弯曲,带动哑铃向肩膀方向运动,然后回到...


·关于哑铃锻炼手臂的方法有哪些发布时间:03-31

  坐在凳子边缘,双脚自然分开,脚掌平放于地。双手各持一个哑铃自然悬垂在身体两侧,掌心朝内。保持背部挺直,屈臂举起哑铃,直到大拇指靠近肩膀,尽量握紧哑铃用力压向肩膀,然后慢慢...


·哑铃手臂肌肉锻炼的方法推荐发布时间:03-31

  一、坐姿哑铃单臂屈伸  坐在凳子上,双腿张开略宽于肩膀,双脚掌平放在地面上。右手持哑铃向下悬垂,手臂后面靠在右大腿内侧,接着前臂向上弯曲,带动哑铃向肩膀方向运动,然后回...


·正确的哑铃瘦手臂方法发布时间:03-31

  导读:哑铃运动深受很多朋友的喜欢,因为简单方便,但是您知道哑铃瘦手臂的方法怎样才正确吗?很多时候运动过度,反而会让效果适得其反,所以知道正确的方法是很重要的。下面小编...


·哑铃瘦手臂的运动方法发布时间:03-31

  半蹲单臂上举玲  锻炼部位:手臂  step1 双腿分开与肩同宽,弯曲膝盖,呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃,然后弯曲手肘,掌心相对。  step2 保持半蹲姿势,左手臂向上...


·哑铃锻炼手臂肌肉正确方法发布时间:03-29

  哑铃是我们现在健身的时候经常使用的工具,但是并不是每个人都可以正确的使用哑铃,很多健身的人不仅仅是为了增强自身的体质,同时也是为了锻炼出强壮的身躯,使用哑铃锻炼出上...


·哑铃练三角肌的小方法发布时间:10-11

  哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大...


·哑铃练二头肌的方法发布时间:09-22

  拥有个完美的身材是很多男生的愿望,一方面完美的身材可以帮助他们提高自身的自信,另一方面可以帮助他们吸引女性的目光。现在有很多的健身房,里面器材非常多,人们可以根据自...


·颈后哑铃的推方法发布时间:09-20

  当今社会很多小姑娘都很喜欢肌肉男,因为在她们眼中那样的男人显得更加威武,更加具有男人的味道,所以这就导致了社会上很多的男性朋友都希望自己可以成为这样的男人,所以在健...


·站姿哑铃锤式弯举的方法发布时间:09-20

  众所周知哑铃是一种常见的体育器材,哑铃的好处非常的多,所以大家有必要学习一下如何采用哑铃来锻炼身体,采用哑铃来健身的动作非常的多,我们要根据个人的要求来选择最为适合...


·哑铃练肱三头肌的方法有哪些发布时间:09-20

  对于男性来说,拥有一个完美的身材是非常值得骄傲的,但是好的身材并不是很容易塑造的,一般来说,都是需要通过很长一段时间去锻炼,哪些所谓的肌肉和身体线条都是需要锻炼才能练...


·热力燃脂哑铃操的方法介绍发布时间:09-20

  持铃屈肘  站立,两脚开立与肩同宽,手持哑铃,置于大腿前,拳眼朝外。上体正直,两肩不动,两臂交替屈肘20一60次。练习过程中,腰部不得前后闪动,上臂微贴胸部两侧。  颈后弯举 ...


·俯身哑铃集中弯举的方法有哪些发布时间:09-20

  举哑铃是一项很简单的运动方式,这项运动方式不仅简单,而且并不复杂,在日常生活中通过俯身哑铃弯举,可以达到一定的功效,那请问哑铃手臂慢慢的练习哑铃,哑铃移动到自己需要的位...


·哑铃练习的方法发布时间:09-20

  一、高训练量。  在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅...


·身体部位练哑铃的方法发布时间:09-19

  生活中的锻炼方法多种多样,而且选择锻炼的方法不同也有可能就会达到不同的效果,哑铃也是很受欢迎的一项运动,练习哑铃也很方便需要的就是一副哑铃,然后在家也可以自己练习。...


·哑铃肌肉训练方法发布时间:09-19

  肌肉代表的不仅是一种健康美还可以使人感觉到一种力量美,要怎样才能够拥有肌肉就成了我们最关心的问题了,我们除了可以去健身馆外其实还可以通过哑铃来训练我们的肌肉从而...


·哑铃练胸肌有哪些方法技巧发布时间:09-19

  男人如果能够拥有胸肌,那么女人必定会花痴他的身材,同样,如果一个男人有毅力来锻炼自己,那么说明他做事一定是非常有耐心,属于比较可靠的,不仅如此啊,锻炼也可以让自己的身体更...


·哑铃凳训练的方法有哪些发布时间:09-19

  生命在于运动这句话是至理名言,好的身材不仅会得到各种羡慕的目光,对自己的身体也是非常有好处的,运动可以提升自己的身体素质,增强自身的免疫力,经常锻炼特别是晨练还能让自...


·哑铃练臂肌的方法技巧有哪些发布时间:09-19

  利用一些体育器材锻炼身体也是一种很好的锻炼身体的方法,我们经常可以看到一些身体健壮的男士,拥有高高隆起的肌肉,这些肌肉就是利用一些体育器材锻炼出来的。哑铃是一种常...


·平卧哑铃推举的正确方法发布时间:09-19

  我们都在电视里见过举哑铃的比赛,练习哑铃可以练习出高强度的臂力和高强的三头肌,一直以来是很多男孩子羡慕的,随着现在大家的工作越来越忙碌,每天要加班没有时间去健身房健...


·有关哑铃锻炼胸肌的方法发布时间:09-18

  首先要想锻炼胸肌要有足够的耐心,凡是都不是一朝一夕能够练成的。练习胸肌的方法很少,只有简单的几种,可以自己开发。下面介绍几种最常见的方法。  平躺于器械上,双手握哑...


·颈椎病哑铃操有哪些简单方法呢发布时间:09-18

  现如今随着工作压力越来越大,让很多人身体都出现了一些大大小小的疾病,颈椎病就是其中的一种颈椎病是因为长时间的坐着和颈椎缺乏运动,而引起颈椎僵硬,这个患者的身体带来很...


·平卧哑铃推举方法有哪些发布时间:09-18

  我们都在电视里见过举哑铃的比赛,练习哑铃可以练习出高强度的臂力和高强的三头肌,一直以来是很多男孩子羡慕的,随着现在大家的工作越来越忙碌,每天要加班没有时间去健身房健...


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