拉丁舞如何扭臀

发布时间:2017-12-06 编辑:茵萍 手机版

  导语:在拉丁舞中,扭臀是必不可少的性感动作,应该如何操作呢?一起了解一下吧!

拉丁舞如何扭臀

  只要你的身体健康,就可以跳拉丁有氧,可是,如不美观你有高血压的状况,就要注重了,因为患有高血压的人有一项禁忌,就是闭气,但它却常在拉丁有氧股栗肢体时发生,再加上需要出力,很轻易就会造成血压上升的危险;此外,膝盖受过伤的人也要小心,虽然拉丁有氧用到膝盖的力量不多,可是贯串整个课程的踏步动作,仍是会造成膝盖的损害,至于有常态性下背酸痛的人,必然要做好暖身,才能避免在扭腰和股栗臀部的时辰,用力失慎闪到腰。

  最后要提醒的是服装的遴选,以二截式的紧身行为衣为主,可以让教员清晰地看到你,是否有做提气的动作,腹部收放得正不正确,及脊椎的弯曲角度,会不会过分扭曲,出格要注重行为鞋的选择,因为拉丁有氧属于功能性的有氧行为,最好是穿著有前后气壂的低筒行为鞋,呵护跳跃动作时的脚跟及脚尖,让你在平安的状况下,安心地行为。

拉丁舞如何扭臀

  示范动作 Salsa和Cha-cha

  1.双手一前一后,展翅般地张开打直。

  2.身体转向右方,收紧腰腹肌肉,带动右脚踏步,左脚跟着右脚持续弹跳二次,做恰恰动作。

  3.同上轨范,身体转换左方,双手一前一后张开,脚步向左方跳恰恰。

  功能:

  扭臀可以增强腰腹臀部的力量,你可以渐进式地增快你的速度,年夜一次做一个扭臀动作,到一次做四至八个,成为拉丁嘉韶华的焦点。

[拉丁舞如何扭臀]

最新推荐
热门推荐